Пошук
  • Володимир Гасич

Декілька наукових фактів , які можуть змінити твоє відношення до тренувань

Всі інформація наведена нижче стосуються натурального тренінгу

1.)

Підвищення кількості протеїну вище 1.6 грама на 1 кг ваги не дає додаткової гіпертрофії , але створює ряд додаткових проблем )

Знайти б ще адекватну інформацію по кількості протеїну на курсі ...

2.) Зменшення відсотку калорій отриманих з жирів з 33 .3 % до 12.9 % - мало вплив на зниження рівня тестостерону . Не заганяйтесь з низькожировими дієтами

3.) Під час тренування пийте швидкі вуглеводи. Це основне що потребує ваш організм в цей час . Ще краще ізотоніки + швидкі вуглі .

BCAA під час тренування - в топку . А от після тренування може бути .

4.) Надлишок протеїну може сприяти більшому набору жиру в період масонабору

І погіршенню спалення жиру під час дефіциту калорій

Протеїну має бути в міру

5.) Прийом креатину до тренування ефективніший його прийому в інший час

6.) Ефект від тренування триває 24-48 годин. Мається на увазі той період під час якого їжа буде залітати максимально ефективно ( більше в м'язи , менше в жир )

7.) Одночасно набирати м'ясо і спалювати жир - реально і в натураху

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710320/

1 перегляд0 коментар

Останні пости

Дивитися всі

Працюйте над своїм фундаментом . Без нього - стероїди не зроблять вас краще

Лежу і думаю . З чим в мене асоціюються стероїди З казкою Попелюшка ( Золушка ) Де Попелюшці дали карету і гарний одяг щоб вона цепанула свого принца , але і попередили що це все перетвориться на мотл