Пошук
  • Володимир Гасич

Продовжую ділитись порадами від людей в який вийшло зробити форму

З Ігорем знайомі ще з 2009 року. Тренувались в одному залі . Варто прислухатись 🙂

Топ 5 порад для людей котрі вирішили курсити вперше:

1. Здай аналізи крові і основних гормонів( Вільний тестостерон, ФСГ, ЛГ, пролактин, естрадіол) перед початком, в середині і після курсу.

2. Вибери один, максиму два препарати для першого разу.

3. Слідкуй за харчуванням. Для цього підійдуть такі методи як періодичне голодування 16/8, а також БУЧ - білково - вуглеводне чередування. Краще набрати менше, але якісніше. Не опускайся нижче 2200ккал на день.

4. Більше працюй над тими групами м'язів котрі відстають, а не домінують. В якості передтренувального комплексу використовуй каву, для кращого пампу бери цитрулін+аргенін+креатин+швидкі вуглеводи в кількості не більше 30г.

5. Щоб вихлоп з курсу був максимальний, створи необхідний режим відновлення. Вісім - дев'ять годин сну на день мають бути обов'язковими. Пам'ятай! М'язи ростуть не в період тренування, а в період відпочинку.

https://www.instagram.com/p/CDwM4zjhypY/?igshid=15fy42mieixvw


13 перегляд0 коментар

Останні пости

Дивитися всі

Працюйте над своїм фундаментом . Без нього - стероїди не зроблять вас краще

Лежу і думаю . З чим в мене асоціюються стероїди З казкою Попелюшка ( Золушка ) Де Попелюшці дали карету і гарний одяг щоб вона цепанула свого принца , але і попередили що це все перетвориться на мотл