Пошук
  • Володимир Гасич

Підрахунок калорій не є інформативним показником . Декілька тез які це доводять

Про профіцит/дефіцит калорій

Почну з того що підрахунок калорій не інформативний . В кожного свій обмін речовин , і свої потреби в певних речовинах в данний момент .

Наприклад . Є дві людини. В однієї лактоза засвоюється і іншої ні. Кожна випиває по 0.5 молока . Ну ви зрозуміли.

Інший приклад. Два однояйцевих близнюка . Один зранку тренувався в залі , другий ні. Обидва з'їдають по 3 протеїнових батончики ( 75 грам білка сумарно ) . Теж думаю не потрібно пояснювати в кого з них засвоюється більша кількість білка

Тепер про дефіцит. В уявленні людей існує певний пороги на якому закінчується анаболізм і починається катаболізм. Наприклад при 3001 калорії анаболізм , при 3000 рівновага , при 2999 дефіцит . Але в організмі є величезна кількість обмінних процесів . Синтез білка , синтез глікогену , відкладення жиру , синтез вітамінів , каталізаторів і інгібіторів хім реакції , нейромедіаторів ітд ітп.

В організмі може одночасно йти сильний синтез білка і помірний розклад жиру ( наприклад на курсі, або при систематичних фізичних навантаженнях , або і на тому і на тому )

Якщо організм відчуває що йому потрібні м'язи , палити він їх буде а останню чергу . І реально м'язи можуть спокійно рости при сильному зменшенні відсотку жиру . Тобто одночасний профіцит по м'язам і дефіцит по жиру

Що я хочу сказати . Не дивіться на калораж. Не думайте про абстрактний основний обмін . Створюйте умови для росту м'язів , для спалення жиру . Це слабо пов'язані процеси на які можна впливати одночасно.


17 перегляд0 коментар

Останні пости

Дивитися всі

Працюйте над своїм фундаментом . Без нього - стероїди не зроблять вас краще

Лежу і думаю . З чим в мене асоціюються стероїди З казкою Попелюшка ( Золушка ) Де Попелюшці дали карету і гарний одяг щоб вона цепанула свого принца , але і попередили що це все перетвориться на мотл