Пошук
  • Володимир Гасич

Чому я не люблю чистих бігунів)

Трохи про БІГ 🏃🏃‍♂️👟

В мене був відрізок часу коли з фізичної активності в мене був тільки Біг

Знаєте , втомився тоді від спортзалу , хотілось довго побути без силових тренувань

Швидко розбігався . За два місяці вийшов на біг 10-12 км через день . І тримав таку інтенсивність біля пів року

Як це сказалось на тілі : вага не змінилась . Відсоток жиру майже не змінився . Сила сильно впала ( заміряв при поверненні до силових тренувань )

Для себе зробив висновки :

1. Без перегляду харчування , навіть великі об'єми бігу з помірною інтенсивністю не можуть дати тілу достатньої сили сигналів для скидання жиру ( я про викид гормону росту , або тестостерону )

2. Біг значно слабше силового тренінгу впливає на рівень основного обміну ( кількість калорій які ви спалюєте в стані спокою ) . Пояснюється це тим що додаткова м'язева маса потребує багато калорій для її втримання , а біг майже ніяк не сприяє її росту .

3. Зовнішній вигляд тіла значно кращий у людей які тренуються в анаеробному навантаженні

На даний момент деколи бігаю по 7 км , так як від процесу отримую задоволення. АЛЕ основний акцент все таки на анаеробне навантаження

Біг зараз однозначно в тренді , але чи це краще фізичне навантаження ? На мою думку - НІ

Придивіться до людей на пробіжках в хорошому спортивному одязі , з годинниками Garmin ( я про тру фанатів бігу ). Що для них характерно - низький відсоток жиру - Так . А як на рахунок об'єму , тонусу м'язів ?

А тут от не склалось

Біг краще чим Не біг. Але анаеробний тренінг все рівно круче 💪🙂


85 перегляд0 коментар

Останні пости

Дивитися всі

Працюйте над своїм фундаментом . Без нього - стероїди не зроблять вас краще

Лежу і думаю . З чим в мене асоціюються стероїди З казкою Попелюшка ( Золушка ) Де Попелюшці дали карету і гарний одяг щоб вона цепанула свого принца , але і попередили що це все перетвориться на мотл